20 signes que vous êtes trop accro à votre téléphone

Votre téléphone est la première chose que vous saisissez le matin, que ce soit pour vérifier l’heure, éteindre votre alarme ou faire défiler vos flux de médias sociaux à la recherche de mises à jour survenues au cours de la nuit. En fait, il est tellement ancré dans votre routine que vous ne pouvez pas imaginer ce que ce serait de ne pas regarder votre téléphone dès le réveil.

Non seulement votre téléphone est la première chose que vous regardez le matin, mais c’est aussi la dernière que vous consultez avant de dormir. Vous avez déjà entendu parler des bonnes pratiques pour favoriser le sommeil, comme éteindre les écrans au moins une heure avant le coucher ou le laisser ailleurs dans la pièce plutôt que près de votre oreiller, mais vous n’y arrivez pas. Vous vous endormez sans doute avec votre téléphone à quelques centimètres du visage.

Même lorsque la journée est particulièrement calme et que vous ne recevez pas trop de notifications ou de textos, vous vérifiez quand même. Vos yeux sont rivés sur l’écran de votre téléphone, que vous surveillez comme un faucon. Vous soupçonnez même que certaines notifications ne sont jamais arrivées, alors vous prenez les choses en main et vérifiez manuellement chaque application.

Que vous soyez au travail ou à l’école, vous jetez des coups d’œil furtifs à votre téléphone dès que vous le pouvez. Et comme vous ne pouvez pas vous éloigner de votre appareil plus d’une minute, cela a ruiné votre productivité, ce qui signifie que vous êtes toujours distrait ou que vous rendez vos travaux en retard.

Vous passez tellement de temps à faire défiler des informations sur votre téléphone que vous perdez souvent la notion du temps. Avant même de vous en rendre compte, trois heures se sont écoulées et votre batterie est à plat. Le travail qui vous attend n’est toujours pas terminé et vous avez oublié pourquoi vous avez consulté votre téléphone.

Parce que vous êtes toujours sur votre téléphone, votre appareil est en permanence en mode batterie faible. Alors, que faire? Vous vous assurez d’avoir un chargeur partout où vous allez. Peu importe que vous fassiez une course rapide: vous emportez un chargeur.

Vous avez l’impression que votre téléphone vient de sonner dans votre poche, mais ce n’est pas le cas. Vous avez vérifié. Vous avez même vérifié deux fois. Mais il n’y a rien de nouveau, et pourtant les vibrations vous hantent. C’est un autre indice qui montre que vous êtes tellement accro à votre appareil que votre cerveau vous fait croire qu’il y a une notification à vérifier.

Lorsque vous êtes en compagnie de vos amis ou de votre famille, vous êtes constamment rivé à votre téléphone. Ils ont dû vous demander de poser votre écran pour un moment afin que vous puissiez être plus présent. Vous avez même dû vous engager à ne pas utiliser votre téléphone lors de vos rencontres.

Vous êtes toujours en retard à des événements importants ou à des réunions parce que vous êtes trop collé à votre téléphone et que vous ne vous rendez pas compte de l’heure. Le plus souvent, ce sont les SMS et les mises à jour constantes sur les réseaux sociaux qui vous empêchent d’être ponctuel.

Que vous alliez aux toilettes ou à la cuisine, votre téléphone vous suit partout. Il semble littéralement greffé à votre main, comme un prolongement de votre corps. Vous ne pouvez tout simplement pas imaginer vous déplacer sans lui.

Vous tenez toujours votre téléphone, même lorsque vous avez des poches. Cela n’a aucun sens de le ranger dans vos poches alors que vous le ressortez toutes les minutes ou presque, alors vous le gardez dans la paume de votre main. Il est vrai qu’il est beaucoup plus difficile de tenir d’autres choses parce qu’on a toujours les mains occupées.

Les rares fois où vous oubliez votre chargeur, vous paniquez. Vous gardez toujours un œil sur la barre de batterie, vous baissez la luminosité, vous fermez les applications inutilisées. Votre téléphone est pratiquement votre source de vie, alors dès qu’il descend en dessous de 20%, vous paniquez.

Que vous parliez à un ami ou que vous regardiez la télévision, vous êtes constamment distrait par votre téléphone. Aujourd’hui, vous ne pouvez même pas imaginer regarder une émission sans faire défiler votre téléphone en arrière-plan, en n’accordant que la moitié de votre attention à ce qui se passe autour de vous.

Quand vous oubliez votre téléphone quelque part, c’est la panique. Vous êtes inconsolable, littéralement. Vos mains cherchent sans cesse vos poches, comme pour confirmer qu’il n’est vraiment pas là. Impossible de vous concentrer sur quoi que ce soit d’autre.

Même au cinéma, vous êtes distrait. Vous savez qu’il est mal vu de consulter votre téléphone pendant la séance, mais vous ne pouvez pas vous en empêcher. Vous baissez la luminosité, activez le mode sombre et vous vous mettez à faire défiler l’écran ou à envoyer des messages.

Vous jurez que vous vouliez juste vérifier l’heure qu’il était. Mais trois heures plus tard, vous êtes bien trop plongé dans votre flux TikTok ou Instagram, et vous avez oublié ce que vous vouliez faire lorsque vous avez pris votre téléphone. Ah oui, vérifier l’heure. Il est temps de vérifier à nouveau…

Vous vous déplacez presque en pilote automatique. Vous savez que vous ne devriez pas continuer à actualiser (à moins de vouloir perdre encore trois heures), mais vous ne pouvez pas vous en empêcher. Vous êtes accro à la nouveauté, aux mises à jour que vous n’avez pas encore vues, à ce que vos amis font en ce moment. Vous ne voulez pas manquer quelque chose d’important.

Parfois, vous devez changer de tenue parce que le pantalon que vous vouliez porter n’avait pas de poches assez grandes pour votre téléphone. Ou vous devez changer de pull parce que le sweat à capuche que vous aviez choisi n’avait pas de poches du tout. Ah, les sacrifices que vous devez faire pour votre téléphone…

Vous avez déjà eu des ennuis pour avoir conduit en étant distrait, mais vous n’arrivez toujours pas à vous débarrasser de l’habitude de jeter un coup d’œil à votre téléphone portable ou d’envoyer des SMS à vos amis à un feu rouge. Il est important de comprendre que vous vous mettez en danger, vous et les autres, chaque fois que vos yeux quittent la route. Gardez votre appareil dans un endroit inaccessible lorsque vous êtes au volant.

Un autre signe que vous êtes trop accro à votre téléphone? Il est dans votre main en ce moment même, alors que vous parcourez cet article. Certes, un écran plus grand aurait facilité la lecture, mais vous sacrifiez la lisibilité à la portabilité. Peut-être êtes-vous en train de faire une pause aux toilettes et, bien sûr, votre téléphone vous accompagne.