20 items pour améliorer les entraînements à la maison

Ne sous-estimez jamais le pouvoir des poids plus légers. Nous sommes certains que vous les avez vus sur de petites vieilles dames au parc, mais les poids de cheville sont l’accessoire parfait pour le cardio à faible impact—ou pour des entraînements au poids du corps plus difficiles. Utilisez-les sur vos chevilles ou poignets pour votre prochain entraînement et ressentez cette brûlure surprenante. 

Les périodes de refroidissement sont tout aussi importantes que l’entraînement, il est donc logique d’investir dans des rouleaux en mousse. Bien qu’ils ne soient pas une solution miracle pour les muscles endoloris, ils font des merveilles après des routines éprouvantes. Certains rouleaux se plient même en tapis plats, ce qui facilite le rangement.

Personne n’aime les exercices pour les abdominaux, mais les disques ajoutent une pincée de plaisir glissant à l’épuisement. Gardez à l’esprit que lorsque nous écrivons «plaisir», nous voulons vraiment dire une brûlure plus intense qui vous pousse à obtenir des résultats maximaux. Quoi qu’il en soit, c’est un accessoire peu coûteux qui dynamise votre entraînement à chaque fois !

Ne vous contentez pas d’un tapis ordinaire. Que ce soit pour le yoga ou un entraînement intensif, vous méritez un bon tapis de training. Il existe des dizaines d’options disponibles, toutes variant en coût et fonctionnalité, et certaines viennent même avec des styles incroyables pour s’adapter à votre personnalité. Cela dit, nos préférés ont une bonne adhérence.

Saviez-vous que vous pouviez ajuster vos haltères sans avoir à échanger pour un nouvel ensemble ? Eh bien, c’est possible! Ils constituent une excellente solution pour tous ceux qui manquent d’espace et qui cherchent à améliorer leurs performances. Fini les jours des haltères dans le coin—dites bonjour à la praticité et à l’efficacité.  

Bien sûr, vous n’avez pas toujours besoin d’un arsenal d’haltères et de ballons de fitness pour un bon entraînement. Les bandes de résistance augmentent la difficulté. Elles sont peu coûteuses et ne mesurent pas plus qu’un bandeau, vous pouvez donc les ranger facilement aussi.  

Nous savons tous que sauter à la corde est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît! C’est un entraînement complet qui cible tout, des mollets et des triceps aux épaules et au dos—à condition d’avoir l’espace nécessaire pour l’utiliser. Pendant des années, nous avons lutté contre les ventilateurs de plafond et les petits espaces, mais les cordes à sauter sans fil éliminent tous ces problèmes, vous offrant la brûlure que vous méritez dans l’espace dont vous disposez. 

Oui, oui. Nous savons ce que vous pensez. Mais sortez votre esprit du caniveau car les barres de danse sollicitent tout votre corps! Si vous avez l’espace et l’endurance, elles valent l’investissement pour quiconque cherchant à améliorer sa force et sa flexibilité.

Il n’y a rien de tel qu’une balade à vélo relaxante… en été. Avec l’arrivée des mois froids, nous sommes coincés à l’intérieur sans endroit où aller et sans piste cyclable à explorer—jusqu’à présent. Les vélos stationnaires vous permettent de vous brûler des calories sans avoir à affronter le mauvais temps. Vous pouvez également investir dans celui qui vous convient le mieux, certains d’entre eux incluant leurs propres entraînements et applications.

Les kettlebells peuvent sembler un peu intimidantes au premier abord, mais elles sont en réalité l’un des meilleurs outils pour votre salle de sport. Elles sont simples, abordables et facilement rangées sans occuper trop d’espace. Même si vous ne comptez pas investir dans de nouveaux poids, des gadgets comme le Kettle Gryp transforment vos haltères existants en kettlebells. 

Autant nous valorisons la nostalgie de l’enfance, ce mini trampoline est plus axé sur l’exercice que sur le plaisir ! Bien qu’il soit toujours amusant de cibler différents groupes musculaires, en particulier grâce à la polyvalence des trampolines. Les entraînements à domicile peuvent inclure tout, de l’exercice cardio à faible impact au HIIT.

Tout le monde ne veut pas dépenser des centaines de dollars pour un tapis de course—mais vous pouvez toujours investir dans son homologue plus petit, le tapis de marche. Les modèles haut de gamme coûteront certainement plus cher que d’autres, mais même les modèles abordables offrent un bon entraînement et peuvent aider à lutter contre le blues hivernal.

Il y a une raison pour laquelle les roues à abdos existent depuis si longtemps. C’est un outil abordable et simple qui travaille l’ensemble de votre sangle abdominale et vous aide à obtenir les résultats souhaités. Elles ne prennent pas beaucoup de place non plus, vous permettant de les sortir chaque fois qu’il est temps de faire un entraînement à domicile.

À part les vidéos en ligne hilarantes, une installation appropriée ne mènera qu’à une bonne séance d’entraînement, pas à un effondrement devant la caméra. Cet accessoire maximise votre salle de sport à domicile et peut être utilisé dans votre chambre ou votre espace d’entraînement désigné. La configuration est facile, le prix est raisonnable, et vous obtenez les mêmes résultats pour moins cher. 

Bien qu’il soit important de ne pas devenir obsédé par les chiffres, les pesées restent cruciales pour suivre les progrès. Les balances intelligentes portent ces chiffres à de nouveaux sommets, en suivant une pléthore d’informations utiles comme les rapports graisse sur muscle et le rythme cardiaque. Elles envoient même des rappels et peuvent être liées à votre traqueur d’activité.

En parlant de suiveurs de fitness, nos entraînements ne seraient pas les mêmes sans eux. Vous n’avez pas besoin de dépenser des centaines de dollars pour la dernière technologie, mais vous devriez rechercher lequel a le plus de sens pour vous et votre budget. Certains modèles vont bien au-delà des calories et des rythmes cardiaques ; certains suiveurs servent pratiquement de montres intelligentes.  

Selon votre entraînement, les bandes pour les genoux ou les poignets font toute la différence. Ces accessoires abordables et discrets offrent un soutien supplémentaire lors de l’entraînement de force et protègent les points de pression des blessures.

Quiconque a lancé une hache sait que c’est un entraînement surprenant. La seule chose plus surprenante est que vous pouvez maintenant profiter de cette activité chez vous! La hache Chopper existe en deux tailles, possède sa propre application et peut vous offrir l’entraînement complet que vous recherchez. Il ne faudra pas longtemps avant que vous ne ressembliez et ne vous sentiez comme un bûcheron. 

Vous n’avez pas besoin d’une tour encombrante pour compléter votre salle de sport à domicile. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, ce sont quelques ensembles d’haltères soigneusement rangés dans un coin. Les petites tours sont un accessoire relativement peu coûteux qui améliore votre régime de fitness à chaque fois—vous pouvez interchanger différents poids et facilement ranger votre collection pour un usage simple. 

Les plaques de vibration ont longtemps été au centre de nombreuses blagues, mais ne les rejetez pas si vite. Une fois que vous aurez dépassé le mouvement qui semble ridicule, vous pourriez remarquer qu’il améliore votre équilibre et peut être utilisé dans une large gamme d’exercices.