10 faits terrifiants sur le vaping & 10 moyens d’arrêter

Alors que la vapoteuse est souvent commercialisée comme étant plus sûre que la fumée des cigarettes traditionnelles, la nicotine présente dans les vapoteuses est toujours suffisamment importante pour augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire. Cette substance toxique fait grimper votre pression artérielle, votre adrénaline et, à son tour, votre rythme cardiaque.

Chaque fois que vous inhalez la vapeur dans les cigarettes électroniques, vous respirez des fumées extrêmement toxiques, telles que le diacétyle, le formaldéhyde, l’acroléine (également utilisée comme pesticide pour tuer les mauvaises herbes), le benzène et l’acétaldéhyde. Tous ces produits chimiques sont des cancérigènes connus, qui non seulement augmentent votre risque de cancer, mais peuvent également compromettre de manière significative votre santé pulmonaire.

La plupart des adolescents commencent à vapoter à cause de la pression de leurs pairs ou du «besoin de se fondre dans la masse». Ils peuvent être attirés par le fait que les e-cigarettes sont souvent considérées comme moins nuisibles que les cigarettes classiques. Mais il est important de noter qu’il faut plus de temps pour vider une cigarette électronique que pour fumer une cigarette, et qu’il n’a fallu qu’une seule bouffée pour devenir dépendant.

Certains utilisateurs de cigarettes électroniques ont signalé avoir perdu leur sens du goût, une condition connue sous le nom de «langue de vapeur» ou «langue de vapoteur». Les professionnels de la santé ne sont pas entirely sûrs de pourquoi cela se produit, mais il est généralement théorisé que c’est causé par une combinaison de bouche sèche, déshydratation, effets secondaires des produits chimiques toxiques, et possiblement une fatigue des saveurs.

Les vapes fonctionnent sur batterie. Et bien que les explosions soient rares, ces cigarettes électroniques peuvent prendre feu si elles sont mal placées ou mal utilisées. Les surcharger ou les laisser dans des conditions météorologiques extrèmes, sont deux des façons dont cela peut se produire. Étant donné qu’il s’agit d’un appareil qui est tenu près du corps, cela peut représenter un danger réel.

Comme mentionné précédemment, le diacétyle est un produit chimique toxique courant trouvé dans les cigarettes électroniques. Ce flavorant est souvent utilisé pour améliorer le goût et est un additif courant dans le popcorn au beurre. Chaque fois que vous inhaler ce toxique, vous risquez de causer des dommages aux petites voies respiratoires dans vos poumons, ce qui peut finalement provoquer la maladie du poumon du popcorn ou la bronchiolite oblitérante.

Non seulement les vapes contiennent des carcinogènes dangereux, mais elles contiennent également des métaux nocifs, comme le nickel, l’étain, le plomb, le chrome et l’aluminium. L’exposition à ces métaux lourds peut entraîner des dommages irréversibles dans le corps et des organes importants, comme le cerveau, les poumons, les reins et le foie.

La recherche suggère également qu’il existe une forte corrélation entre le vapotage et la déficience cognitive; ceux qui fument ou vapotent sont beaucoup plus susceptibles de commettre des erreurs ou d’avoir des lapsus de mémoire. Mais ce n’est pas tout – le vapotage peut également affecter le développement cérébral, ce qui est particulièrement dangereux puisque l’utilisation de cigarettes électroniques est en augmentation chez les adolescents et les jeunes adultes.

Poumon blessé, ou pneumothorax spontané primaire, peut survenir d’une grave blessure – comme d’un couteau ou d’une arme à feu – ou lorsque des ampoules sur votre poumon éclatent. Ces ampoules peuvent se développer sans symptômes, et la vapoteuse peut augmenter la possibilité de les faire éclater. Une fois éclatés, l’air peut rester prisonnier à l’intérieur de votre cavité thoracique et exercer une pression contre votre poumon, le faisant se blesser.

La vapoteuse peut également supprimer votre système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible aux infections et aux virus. Pour aggraver les choses, utiliser des cigarettes électroniques lorsque vous êtes malade peut causer une croissance rapide des bactéries, ce qui peut rapidement aggraver votre état.

Malgré le fait de savoir à quel point la vapoteuse est dangereuse, arrêter la nicotine du jour au lendemain peut être une tâche effrayante, apparemment impossible. Mais il existe des moyens d’aborder la dépendance à la nicotine pour s’en défaire lentement – et avec succès. Explorons 10 étapes possibles.

Pour arrêter de vapoter, vous allez vouloir les mettre hors de vue et de portée. Il ne suffit pas de les cacher dans une boîte et de la fermer avec du ruban adhésif – vous les rouvrirez lorsque vous êtes frappé par une envie de nicotine. La meilleure chose à faire est de vous débarrasser complètement de toutes vos e-cigarettes.

Si vous avez des amis ou des membres de la famille qui vapent, évitez les situations où vous pourriez vous sentir pressé pour vous joindre à eux. Même si vous vous êtes débarrassé de vos cigarettes électroniques, vous pourriez tout aussi facilement accepter celles de quelqu’un d’autre. Pour prévenir cela, déclinez les invitations aux événements sociaux où le vapotage pourrait faire son apparition.

Un proche peut vous aider à stopper l’habitude, et certains membres de votre entourage sont peut-être eux-mêmes passés par là!

Que ce soit du chewing-gum ou des bonbons, trouver un remplacement de la nicotine peut aider enormement lorsque l’on tente d’arreter. En particulier, la therapie de remplacement de la nicotine est un outil qui cible les symptomes physiques du sevrage de la nicotine et peut reduire efficacement les envies de cigarettes.

Si vous constatez qu’il existe certaines heures, endroits ou personnes qui influencent directement votre envie de fumer, essayez de noter ces déclencheurs afin de pouvoir les éviter. Cela ne vous permettra pas seulement de prévenir ces déclencheurs de vous affecter, mais les identifier aidera surtout à développer des techniques pour résister aux envies.

Tout le monde traite la dépendance et le rétablissement de manières différentes, il est donc important de travailler avec un thérapeute ou d’identifier ce qui provoque vos envies pour que vous puissiez mettre en place des stratégies efficaces pour les réduire. Par exemple, certaines personnes peuvent aller courir ou envoyer un message à un ami chaque fois qu’elles ressentent l’envie.

La gestion de vos niveaux de stress peut jouer un grand rôle dans la réduction de vos envies de nicotine. Vous pouvez être beaucoup plus susceptible de vouloir fumer pour essayer de calmer votre esprit, mais en gardant vos niveaux de stress bas et en vous concentrant sur les soins personnels, vous pouvez trouver d’autres moyens de vous détendre. Le yoga ou la méditation ne sont que deux des nombreuses possibilités.

Comme mentionné, certaines personnes trouvent utile d’aller se promener ou de courir lorsqu’elles sont submergées par une envie de nicotine. Cela peut être dû au fait que l’exercice déclenche la libération d’hormones du bien-être, comme la dopamine, de la même manière que la nicotine.

Sans vous tenir responsable, abandonner les cigarettes électroniques et la nicotine peut devenir une longue bataille. Même si cela sera difficile au début, il est essentiel de suivre les règles que vous vous êtes fixées pour ne pas rechuter et retomber dans les mêmes schémas. Vous n’avez pas non plus à le faire seul; vous pouvez trouver un groupe de soutien, vous adresser à une personne de confiance ou même télécharger des applications pour aider à arrêter de fumer.

Il est également essentiel de faire vos propres recherches et d’être informé sur ce que la vapoteuse peut faire à votre santé. Écoutez les histoires de personnes qui ont réussi à arrêter pour vous motiver, éduquez-vous sur les types de dommages irréversibles que la nicotine et les e-cigarettes peuvent causer, et encouragez les amis et la famille qui vapotent à faire de même.